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トム カー ガイは、タイのココナッツ ミルク、生姜、鶏胸肉のスープです。 ココナッツミルクに含まれる短鎖脂肪酸は脂肪になりにくく、ダイエットにも良いので太り気味の時に食べていました。 ただし、カロリーが多いので食べ過ぎには注意が必要です！ なので、野菜を揚げる時は油は極力避けたいです。 〇レシピ〇関連動画 キムチ鍋の作り方[Diet recipe][How to make soup to eat vegetables]白菜を使ったダイエットレシピ3選[Lactic acid fermented cabbage]低脂肪のスープにして食べます。 ｜運動したくない人が痩せるために食べた ———-キッチン用品のまな板：下のアフリカンスクエアのマンゴロベというアフリカ雑貨が売っている所で購入。 ※ちなみにココアパウダーとバオバブパウダーもこちらで購入。 ・ノンオイルレシピ オリーブオイルやバターなどの液体油を使わない料理やレシピについて。 肉、魚、アボカド野菜などを食べることができます。油には、ポリフェノールやΩ3を摂取できるなどの利点があります。 しかし、それ以外の栄養素はほとんど含まれていません。 また、野菜、肉、魚、ナッツなどを食べれば、1日に必要な脂質を摂取することができます。 また、オイルフリーにすれば無駄なコストも抑えられるし、ダイエットにもいいし、油をいじる必要もありません。 〇ダイエットに 食材・調味料・ぬちまーす・ひかり味噌・発芽玄米 〇プロフィール フードインベスターのゆきひろです。 20歳で体重が80kgを超え、体がチクチクし怖くなってきたのでダイエットを決意。 最初は運動するだけのダイエットだったのですが、全然痩せずに失敗。 彼女が22歳になったとき、彼はたまたま保育士の資格を得るために栄養学を学びました。 特に、痩せていた頃に食べていた味噌汁を飲むようになってからは、痩せ始めました。 それだけでなく、目の充血や貧血も改善しました。 結果 1 年後の 23 歳の誕生日には、ほとんど運動せずに体重が 60 未満になりました。 このダイエット経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。 また、食材や調味料にも詳しいので、それらに関する情報も発信しています。 Instagram➡ Twitter➡ 使用音源： – #おいしく痩せるスープ料理 #運動0で20kg痩せて9リバウンドしない年＃スープダイエット

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