運動で最も効果的に体を動かしたい場合は、ボディービルのエクササイズやスポーツに加えて、食べ物や飲み物に関する知識を身に付けることも非常に重要です.ボディービルのエクササイズについて多くのことを話しました, また、有酸素運動や運動前のストレッチについても話しました, どの食べ物があなたのトレーニングに良いか悪いかについての記事. .そして今回は、ジムやボディービルの直前に絶対に飲んではいけないトップリストの水について話します.そのうちの 1 つはアルコールで、もちろん誰もがその害を知っていますが、禁止リストに載っていると驚くことがあります。そして、どれが飲み物なのか、以下の記事でSpokanervresortと一緒に調べてみましょう.
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牛乳
牛乳は非常に栄養価が高く、私たちの健康に良い食品であり、特にジムで運動する人にとっては、牛乳は運動前や運動中ではなく、運動後に飲むのに最適な飲み物です. その理由は、牛乳にはタンパク質と脂肪が多く含まれているため、消化に時間がかかるためです。
運動の直前に牛乳を飲むと、摂取したばかりの量の牛乳を消費するために体がエネルギーの一部を使わなければならないため、すべての力を使って運動を行うことができず、運動能力が低下します. したがって、ワークアウトを終えた後に牛乳を使用して、より多くのエネルギーを追加し、体をすばやく引き締めます.
ワイン
アルコール、ビールは体に良くないアルコール飲料であり、ビールやアルコールを大量に飲むと、心拍数、脈拍の強さ、心拍出量、筋肉への血流、または呼吸のダイナミクスに影響を与えます。アルコールやビールを飲むと体温調節機能が低下するため、運動すると体が冷えて汗をかきやすくなります。
アルコールやビールは脳を刺激するので、運動をするといつもよりも早く疲れや筋肉疲労を感じます。最初に使用する場合は、飲み会の直後にジムに行くのではなく、休んでリラックスする方がはるかに優れています.
ソフトドリンク（ソフトドリンク）
運動前にソフトドリンクを飲むのは絶対にやめましょう。 無糖の炭酸飲料でも運動に悪影響を及ぼします。これらの水は、下腹部の痛み、膨満感、およびおならを引き起こします。また、ナトリウム（ナトリウム）が多く含まれているため、体から水分がすぐに失われます。
ダイエットソーダ（ダイエット飲料）も犯罪であり、広告ほどではありません。人工甘味料は、体に有害な食品のリストに記載されているものです. その中でも特に、今日最も人気のある甘味料であるアスパルテームがあります。この物質は、記憶喪失、気分変動、片頭痛、めまいを引き起こします。
缶詰果汁
ほとんどの缶詰ジュースには、肝機能、代謝を混乱させ、肥満を引き起こす可能性のある人工甘味料であるHFCSが含まれています. したがって、トレーニング前のフルーツドリンクはまったく良くないので、乱用しないでください.
ジュースを飲むのが好きなら、レモネード、オレンジジュース、ストロベリー、トマト、パイナップルジュースなどの自家製ジュースを使用してください。または、ココナッツウォーターは、体にビタミンを追加するため、運動後の完璧な選択とも考えられています.
スポーツ選手の飲料水
これは、練習する人に非常に良いビタミンを多く含んでいるため、スポーツをする人のために特別に製造されたタイプの水です。しかし、運動前にこの水を使用すると、体はこれらのビタミンを消費するためにエネルギーの一部を使用することを余儀なくされ、トレーニングのプロセスがトレーニングに集中するためにすべてのエネルギーを注ぐことができなくなります. .
また、体が運動に集中しながら飲む水に含まれる量のビタミンを消化することに集中すると、ストレスを引き起こし、内分泌系に影響を与えます. そのため、トレーニングが終わったらスポーツウォーターを追加してください。
砂糖とミルクたっぷりのコーヒー
ミルクやクリームをたっぷり入れたコーヒーを飲む習慣がある場合は、ジムのセッションを開始する前にそれを脇に置きます. コーヒーには覚醒剤が含まれており、牛乳をたくさん飲むことを好むと、脳がより働き、体が疲れて不快になります.
コーヒーを飲みながら練習すると、体が運動以外のことに集中してしまうため、本当にうまくいきません。
運動中、汗による水分の喪失は避けられないため、体に水分を補給する最良の方法は、ろ過された水を使用することです. 健康な体、引き締まった体、3 つの引き締まったラウンドを得るために、ジムでは 1 日少なくとも 2 リットルの水をたくさん飲みましょう。
