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【高たんぱく低カロリー】豚ヒレ肉のビストロ風煮込み Stewed pork tenderloin bistro style【筋トレ飯
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エネルギー: 766kcal P (タンパク質): 33g F (脂肪): 40g C (炭水化物): 39g
[材料] 豚ヒレ肉：100g 塩：少々 こしょう：少々 小麦粉：大さじ1 玉ねぎ：1/4個 オリーブオイル：小さじ2 [作り方] 1. 豚ヒレ肉は厚さ1cmに切る 2. 玉ねぎはみじん切りにする 3. 豚ヒレ肉に塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす 4. フライパンにオリーブオイルを敷き、中火で炒める。 2分焼く 5. 裏返してさらに2分焼いたら火からおろす 6. たまねぎを電子レンジで加熱する（500Wで7分） 7. フライパンにオリーブオイルをひき、たまねぎを炒める 8.玉ねぎがしんなりしたら、水と赤ワインを加えて30～40分煮込む 9.☆を加えてさらに20分煮る 10.お皿に盛り付け、生クリームをかけて完成♪ 美味しそうだと思ったら、高評価・チャンネル登録もよろしくお願いします→ #筋トレ飯 #ダイエット飯 #食事 #レシピ #低脂肪 #高タンパク #低カロリー #低糖質 #低糖質 #低糖質 #豚ヒレ肉 #ステーキ豚 ヒレ 肉 煮込み 柔らかくに関する情報に関連する写真
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切れない包丁ですなあ